Упражнения для поддержания простаты в норме.

Комплекс-1

  • Лягте поперёк кровати, и свести ноги. Начинайте выполнять всем известное упражнение «велосипед»
  • Лягте на спину, начинайте подтягивать колени к подбородку. Как можно сильнее сгруппируйтесь.
  • В отличии от предыдущего упражнения – руками подтягивайте поочерёдно колени к подбородку.
  • Лягте на спину, согните колени и подтяните их к животу, затем разведите колени максимально в стороны.
  • Слегка согните колени, подайте таз немного вперёд, глубоко дышите животом. При вдохе надавливайте ладонями на надлобковую область.
  • Лягте лицом вниз на пол, согните ноги в коленях, обхватите голени руками, старайтесь поднять выше голову и ноги.

Комплекс-2

  • Глубокий вдох животом, как можно сильнее раздуть живот, задержать дыхание на 8-12 секунд. Выдох до конца, чтобы живот исчез, даже прилип к спине. Делайте несколько раз в день.
  • Несколько раз сильно втянуть анус и задержаться . Проделывать постоянно при свободном времени.
  • Поочерёдные махи ногами вперёд-назад.
  • Наклоны туловища.
  • Прыжки на месте на разную высоту (желательно исполнять нагишом).
  • Придерживаясь руками, пытайтесь сделать шпагат, разводите ноги, как можно дальше. Задержитесь ненадолго, а потом ещё немного разведите ноги.
  • Сядьте на пол, и двигайтесь, передвигаясь на задней точке вперёд двадцать шагов, и назад.
  • Лягте на спину, упор затылком и ягодицами, а спину оторвите от пола и продержите в таком положении секунд12.
  • Лягте на живот, оторвите от пола одновременно голову и ноги, и продержитесь в таком положении, сколько сможете.
  • Сядьте на пол, колени не сгибать, делайте наклоны, дотягиваясь руками до кончиков пальцев ног.

Выполняя эти упражнения, Вы гарантируете себе нормальную полноценную мужскую жизнь. И если ещё будете для профилактики пропивать мой рецепт – это залог долголетней мужской силы!

простатит +как лечить
народное лечение простатита

Яндекс.Метрика