Профилактика простатита

Бич мужчин нашего века — простатит, воспаление предстательной железы. Не щадит этот недуг ни старых, ни молодых мужчин. Простатит относится к разряду заболеваний, которые намного проще предотвратить, чем потом полностью излечить. Меры, рекомендуемые при профилактике простатита, безусловно, окажут благоприятное воздействие на организм в целом. Вот почему не стоит небрежно относиться к симптомам, которые в итоге могут привести к непоправимым последствиям, и поэтому нужно немедля начинать менять свою жизнь в лучшую, здоровую сторону.

Напомним, основные причины возникновения простатита — застой кровообращения в области малого таза и попадание инфекции в предстательную железу. Естественно, что профилактика направлена на предотвращение возникновения этих причин. Следует отметить, что лечение хронического простатита, заболевания с частыми рецидивами, предполагает очень большой период лечения с обязательными обследованиями у уролога между курсами лечения.
Правила профилактики простатита очень просты. Обязательная профилактика инфекционных заболеваний, в том числе передающихся половым путем. Регулярная половая жизнь, 1 — 2 раза в неделю. Крайне нежелательно прерывание половых актов. Это правило диктуется тем, что эрекция без семяизвержения приводит к застою спермы и тем самым провоцирует простатит. Нельзя допускать переохлаждение организма в целом и месторасположения предстательной железы, т. е. нельзя сидеть на холодных поверхностях. Регулярное, не реже раза в год, обследование у специалиста. Обязательные физические упражнения при малоподвижном образе жизни, особенно полезны в этом случае ходьба, бег и плавание. Длительное сидение обязательно нужно перемежать хотя бы небольшими физкультурными паузами, в которые необходимо включить приседания и прыжки.
Очень важным профилактическим фактором простатита является правильное питание. Во-первых, это необходимо, чтобы обеспечить предстательную железу цинком, это самый важный микроэлемент для простаты. Много цинка содержится в грецких орехах, морепродуктах, чесноке и тыквенных семечках. Достаточно, например, съедать в день по 30 тыквенных семян. Во-вторых, питание должно минимизировать появление хронических запоров — одного из главных провокаторов простатита. В этом смысле очень полезны клетчатка, отруби, кефир.
Особое место в профилактике простатита отводится специальным упражнениям для тренировки мышц малого таза с целью улучшения кровообращения. Суть их сводится к тренировке мышц промежности. Определить эти мышцы легко, задержав процесс мочеиспускания, те мышцы, которые напряглись, нас и интересуют. Существует большое количество специально разработанных комплексов упражнений, например, комплекс Кегеля.