Упражнения от простатита

Не хотите заболеть – двигайтесь! Если чувствуете симптомы – двигайтесь тем более активно. Живое движение, кроме того что само по себе доставляет организму пользу и удовольствие, избавляет от специального и часто неприятного лечения. Когда простатит достиг крайней степени и превратился в острый, делать гимнастику достаточно тяжело, но это не означает, что от нее надо отказаться - просто использовать щадящий режим.
Любые виды активности обеспечивают интенсивное кровообращение и ускорение обмена веществ в предстательной железе. Тазовая и брюшная мускулатура, сокращаясь, обеспечивает перепады внутреннего давления, и этим достигается успешный и естественный массаж самой простаты.
Сами по себе упражнения не представляют сложности. Выполняются они в положениях лежа, сидя, стоя, с упором на конечности. Самое главное - каждое упражнение обязательно дополняется и усложняется сжиманием ягодичных мышц и мышц заднего прохода.

В положении стоя:
     топтание с попеременным отведением правой и левой ноги и с переносом силы тяжести соответственно. Не забывать о тонусе мышц заднего прохода в промежутках между повторами,
     скольжение с разведением и сведением ног,
     попеременное сгибание ног в колене с отведением в сторону,
     приседание попеременно на левую и правую ногу с переносом тяжести. Ноги скрещены, одна выдвинута вперед, ягодицы напряжены.

Сидя на стуле:
     вытягивание ног вперед и вверх с последующим разведением в стороны,
     круговые плавные вращения тазом с втягиванием ануса.

Сидя на полу:
     сгибание в животе с касаниями правого и левого носков попеременно с широко разведенными ногами,
     разведение ног, согнутых в колене,
     доставание коленями пяток попеременно,
     перекатывание с ягодицы не ягодицу с согнутыми и разведенными ногами.

Лежа на спине
     выпячивание живота после связки: глубокий вдох- выдох,
     движение тазом из стороны в сторону с согнутыми ногами,
     поднимание таза с упором на локти и с вытянутыми ногами,
     поднимание таза с упором на локти и коленями, прижатыми к животу,
     сжимание мяча между ногами с согнутыми коленями (не забывать втягивать анус и сокращать-расслаблять мышцы промежности),
     имитация езды на велосипеде.
 
Лежа на животе
     имитация шагания с упором на локти,
     поднимание ног вверх с задержкой движения с руками под головой,
     доставание лодыжек с выдохом (можно использовать полотенце или пояс для вытягивания ноги, согнутой в колене.

Лежа на левом и правом боку
     прижимание коленей к животу попеременно из вытянутых ног.

С упором на колени и локти
     поднимание правой и левой ноги по очереди с выпрямлениями,
     приседание на коленях на пол между пятками с разведенными стопами,
     приседание на пятки,
     выгибание спины с имитацией пролезания под преградой.

Не теряйте активности и не болейте!